[4] 文学鸡汤 · 2021年1月13日 0

管理情绪,应对压力(假期培训)

  • 敏锐觉知情绪
  • 平和接纳程序

情绪是一种能量,他会来,就 一定会走。问题在于我们对他的态度。

如果情绪从来没有被认可、被接受,那么它也就从来没有离开,就滞留在我们身体里。所以,

情绪调节

  1. 学会解脱-积极认知(视频:跳跳羊)
  2. 培养兴趣,转移注意(跳舞、唱歌、听音乐、游戏)
  3. 释放能力,宣泄
  4. 活在当下,不执于过去,不忧虑未来

讲述最有成就的三件事

You are the best

压力应对

  1. 消除、减弱压力源
    有所为,有所不为
    积极主动
    目标-策略-行动力
    完成比完美重要
    在什么山上唱什么歌
  2. 认识压力,调整信念
    成人不自在,自在不成人
    人人都是生活在夹缝中
    世界上三种事:我的事,别人的事,老天的事
    自己的事儿做好
    别人的事儿尊重提醒
    老天的事儿顺从遵从
    不拿别人的错误惩罚自己
    没有完美工作。好工作能满足我的部分需要。
    在平淡生活找乐子(厨师的快乐)
    自我接纳和认可和重要

    你是你,我是我,我来到这世界不是为了你,你来到这世界也不是为了我;如果有缘,能相处较好,能处好最好,处不好,没什么大不了。
  3. 改善应对方式
    凡事一定有三种以上的解决方法